Бесплатная онлайн EMDR-группа поддержки для женщин, которые долго ждут беременности и сталкиваются с непростыми чувствами на этом пути.

Бесплатная группа
«Хочу стать мамой, но не получается»

для тех, кто:
- устал сомневаться в себе,
- хочет перестать бояться оценки
- вернуть уверенность и опору

Перестать чувствовать себя недостаточной

Интенсив «Синдром самозванца: уверенность и опора»

- сложности с деньгами и реализацией
- расставание, измена, развод
- болезненные воспоминания и последствия травматичного опыта (насилия, ДТП, сложного детства)
- страхи и фобии
- тяжелый опыт беременности, родов или потерь

- тревога и постоянное внутреннее напряжение
- панические атаки
- синдром самозванца и страх проявляться
- низкая самооценка и самокритика
- страх ошибок и оценки

С чем чаще всего ко мне приходят

Я работаю с состояниями, которые не проходят сами -
даже если вы уже всё понимаете и пробовали «взять себя в руки».

С чем я работаю

Кризис и горе

Что-то случилось - и непонятно, как жить дальше.

- то, что было опорой - исчезло. Работа, отношения, близкий человек
- вы держитесь. но плачете, когда никто не видит
- все говорят «время лечит», но легче не становится
- внешне держитесь и улыбаетесь, внутри ощущение, что всё рухнуло
- очень больно даже думать об этом, так будет всегда?

Самооценка, синдром самозванца и страх проявляться

Когда вы знаете, что можете - но внутри как будто нельзя.

- ощущение «я недостаточно хороша»
- страх ошибиться или сделать неидеально
- откладывание важных шагов
- сложно заявлять о себе и говорить «нет»
- постоянные сомнения в себе
- страх, что «вас разоблачат»

Последствия травматичного опыта

Сильные события:

То, что случилось давно - но болит и мешает жить до сих пор.

«Я думала, что справилась. Но оно до сих пор болит»
«Я не хочу об этом говорить. Но молчать - ещё хуже»
«Я нормальная? Или со мной что-то не так?»

- ДТП
- пожар, ограбление
- медицинские вмешательства
- ограбления
- ситуации угрозы жизни или безопасности
- и подобные острые стрессы

Опыт, связанный с беременностью и родами:

- потеря беременности на любом сроке
- вынужденное прерывание беременности
- трудности с зачатием, повторяющиеся неудачные попытки, в том числе ЭКО
- тяжёлые роды и потери в родах

Тяжёлые жизненные периоды:

- развод, расставание, измена, предательство
- потеря близкого
- потеря работы, резкие изменения в жизни
- переезд, эмиграция
- ситуации, после которых «как раньше уже не стало»

Длительный опыт:

- сложное детство
- эмоциональное или физическое насилие
- психологическое давление, обесценивание, буллинг
- небезопасные отношения
- опыт, в котором было страшно, больно или одиноко
- другие травматические события

Стыд, вина, самокритика

Когда внутри есть тяжёлое ощущение, что с вами что-то не так -
и это влияет на отношение к себе и к жизни.

- чувство, что вы «не такая», «неправильная»
- хроническое чувство вины - перед  детьми, партнёром, родителями
- стыд за себя, своё тело, прошлое или поступки
- внутренний критик, который не замолкает
- склонность винить себя даже там, где это не ваша ответственность

Страхи и фобии

Головой понимаю, что это не опасно - но страх сильнее

- страх полётов
- страх уколов, крови, медицинских процедур
- страх замкнутых пространств (лифты, МРТ)
- страх животных, насекомых
- страх врачей и стоматологов
- избегание ситуаций, которые вызывают тревогу
- и другие страхи и фобии

Тревога и постоянное напряжение

Когда внутри постоянно тревожно и небезопасно, даже если объективно всё в порядке.

Например, жизнь в неопределенности, потеря опор, разлука с близкими, финансовая тревога и непонятно, когда это закончится. Иногда причины как будто нет - просто тревожно, и всё.

«Я постоянно жду, что что-то случится»
«Я всё контролирую - потому, что если не я, то всё рухнет»
«Я устала жить в этом напряжении»

- постоянное беспокойство, ощущение угрозы
- навязчивые мысли о плохом, которые сложно остановить
- гиперконтроль: проверяете, перепроверяете, пытаетесь всё - удержать
- панические атаки
- сложно расслабиться, даже в спокойной обстановке

Что такое EMDR (ДПДГ) простыми словами

Когда случается что-то тяжёлое, мозг не всегда справляется сам. Ситуация застревает в психике - и продолжает причинять боль спустя месяцы и годы. Любой триггер - и вы снова там: в тревоге, стыде, оцепенении или панике.
ДПДГ помогает мозгу «доусвоить» этот опыт. Травма постепенно перестаёт быть живым ужасом - и становится просто фактом биографии.


С чем помогает EMDR

Многие думают, что ДПДГ - только про тяжёлые катастрофы и ПТСР. На самом деле метод отлично работает с более широким кругом запросов. Потому что в основе большинства из них - одно и то же: застрявший в нервной системе опыт, который мозг так и не смог переработать.


Доказательная база

- Рекомендован ВОЗ
- Признан эффективным методом Американской психологической ассоциацией и британским NICE.
- Тысячи исследований подтверждают: ДПДГ работает быстрее и глубже, чем просто разговоры о прошлом.


Что вы почувствуете

Воспоминание останется. Но боль - уйдёт. Тело перестанет реагировать так, будто опасность прямо сейчас.

Мы не будем копаться в прошлом годами. Моя задача - помочь вашей нервной системе переключиться: понять, что угроза осталась в прошлом, а в настоящем - безопасно.

EMDR (ДПДГ) - метод, который убирает то, что мешать жить.

Обо мне

Почему мне можно доверять

Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии

Краткосрочные методы психотерапии EMDR (ДПДГ) и КПТ

Дипломированный психолог

Использую метод с доказанной эффективностью. Личная терапии и регулярные супервизии. Это моя гарантия того, что я остаюсь надёжной опорой - даже когда ваши привычные ориентиры рушатся.

У меня нет задачи, чтобы вы ходили на сессии годами.
Моя задача - точечная работа с вашим запросом.

Дипломированный специалист EMDR (ДПДГ)

Метод с доказанной эффективностью при травмах, фобиях и ПТСР. Признан ВОЗ. Позволяет проработать то, до чего словами добраться сложнее.

Специализация психологическая помощь в кризисных ситуациях - кризисы и травмы.

Работаю с тем, что выбивает из колеи. Когда жизнь резко меняется или прошлое не отпускает. Я умею быть рядом с болью и знаю, как из неё выходить.

Базовое образование усилено программами в Сколково и Университете современной психологии.

Меня зовут Тата Велигурова. Мне 34 года. Я 9 лет замужем, воспитываю сына. Живу в Санкт-Петербурге.

Я знаю, как это - жить в постоянном напряжении и держаться из последних сил.

Я сама проходила через тревогу, выгорание и состояние, когда снаружи всё нормально, а внутри - нет.

Поэтому я понимаю, как это ощущается - и знаю, как из этого выходить.

Сегодня я помогаю людям справляться с этими состояниями быстрее и точечно - без многолетней терапии.

Как устроена наша работа -
и чего вы не услышите на сессиях.

Здесь вас не будут осуждать

Работаем с причиной - не с симптомом

Вы можете принести любую тему - тревогу, которую стыдно признавать, усталость, на которую неловко жаловаться, страх, что вы сами виноваты в том, что происходит. Я работаю с тем, какая вы есть - без оценки и без морализаторства. Здесь безопасно быть собой.

Вы не одна с этим

Многое из того, с чем вы придёте - я знаю на своем опыте. Я через это прошла сама. Вам не нужно объяснять, как это - держаться, когда внутри уже пусто.

Тревога, выгорание, ощущение, что жизнь рухнула- это не ваш характер. Это  следствие конкретных убеждений и опыта. Мы находим причину и работаем с ней. Симптом уходит сам.

Вы не должны быть в порядке, чтобы прийти

Абсолютная конфиденциальность и этика

Не нужно собираться с мыслями. Не нужно чётко сформулировать запрос. Не нужно дождаться, когда станет «совсем плохо». Можно прийти просто с ощущением, что что-то не так - этого достаточно. Разберёмся вместе.

Здесь не надо притворяться

На работе - держитесь. Дома - держитесь. Здесь можно не держаться. Можно злиться, плакать, не знать ответов, говорить то, что никому не говорили. Это не слабость. Это начало настоящей работы. Я буду рядом.

Всё, что происходит на сессии - остаётся между нами. О ваших историях никто не узнает. Никогда.

Бесплатная группа
«Хочу стать мамой, но не получается»

EMDR-группа поддержки для женщин, которые долго ждут беременности и сталкиваются с непростыми чувствами на этом пути.

Формат:
- онлайн
- 120 минут
- участие бесплатное по предварительной записи

На встрече вас ждут:
- немного теории о влиянии длительного ожидания на психику;
- возможность лучше услышать себя и свои чувства.
- EMDR-проработка для снижения внутреннего напряжения;

Небольшая группа с вниманием к состоянию каждой участницы

Если вы:
- живёте от цикла к циклу,
- устали от ожидания, тревоги, бесконечных обследований и неопределённости

В безопасном и бережном пространстве мы поговорим о том, как длительное ожидание влияет на эмоциональное состояние, почему напряжение со временем становится фоном жизни и как можно поддержать себя в этот период.

Интенсив
«Синдром самозванца: уверенность и опора»

Старт 22 июня

Продолжительность 2 недели

Стоимость 1 500 рублей

Перестать чувствовать себя недостаточной

Интенсив будет проходить в телеграм канале

10 заданий

1 эфир с Татой Велигуровой
и проработка EMDR

для тех, кто:
- устал сомневаться в себе,
- хочет перестать бояться оценки
- вернуть уверенность и опору

Результат:

- меньше тревоги и самокритики
- больше внутренней устойчивости
- понимание своих реакций
- возможность спокойнее проявляться и говорить о себе
- ощущение, что с вами всё не «не так»

Интенсив подходит тем, кто:

- много думает и мало разрешает себе
- откладывает важные шаги из страха ошибиться
- постоянно сравнивает себя с другими
- боится проявляться, говорить о себе, быть заметной
- живёт в ощущении, что «нужно быть лучше»
- устал от внутренней самокритики и напряжения

Форматы работы со мной

Программа: Тяжелый опыт беременности и родов, бесплодие, страхи и потери

Работаем с потерей, страхом, беспомощностью и болью, которые остались внутри после этого опыта.
С тем, что невозможно было прожить до конца - и что до сих пор откликается тревогой, напряжением, слезами или ощущением пустоты.

После - не просто «стало легче», а возвращение себя: чувства опоры, способности снова жить, чувствовать и смотреть в будущее без страха.

Краткосрочная терапия. Программа начинается с диагностической сессии.

Это могло быть по-разному.
Роды, которые пошли не так. Потеря - на любом сроке. Долгий путь к беременности, который забрал слишком много сил и надежд. Решение, которое далось невыносимо тяжело.

Страх, который не отпускает. Тело, которое помнит то, что хочется забыть. Горе, которое не знает, куда деться. Ощущение, что Вы одна с этим - потому что об этом не принято говорить вслух.

3 000 рублей - онлайн
3 800 рублей - Санкт-Петербург, запись на июнь

сессия 60-90 минут

Программа: Я в безопасности - последствия травматичного опыта

Мы не будем подробно пересказывать, что произошло. Мы сделаем так, чтобы больше не болело и не мешало жить.

После работы появляется ощущение безопасности и внутренней устойчивости.

Краткосрочная терапия. Программа начинается с диагностической сессии.

Что-то произошло. Может - давно. Может - Вы даже не называете это травмой, потому что «другим было хуже».

Но что-то изменилось. Труднее расслабляться. Труднее доверять. Реакции стали острее - или, наоборот, Вы будто отключились от себя.

Травма не определяется масштабом события. Она определяется тем, как нервная система это пережила. И если след остался - этого достаточно, чтобы с этим работать.

Примеры: сложное детство, насилие, острые стрессы (ДТП, пожар, ограбление), тяжелые жизненные периоды, потери, горе и другое

3 000 рублей - онлайн
3 800 рублей - Санкт-Петербург, запись на июнь

сессия 60-90 минут

Программа: Свобода от страхов и фобий

Мы найдем причину и переработаем реакцию на уровне нервной системы. Не «привыкнуть». А по-настоящему перестать бояться.

Краткосрочная терапия. Программа начинается с диагностической сессии.

Вы знаете, что страх нелогичен. Но в момент контакта - тело реагирует само. Сердце, дыхание, желание сбежать.

Фобия - это не иррациональность. Это точная реакция нервной системы на опыт, который когда-то был по-настоящему пугающим. Мозг запомнил угрозу и теперь воспроизводит её там, где опасности уже нет.
Логика здесь бессильна. Потому что страх живёт не в мышлении.

3 000 рублей - онлайн
3 800 рублей - Санкт-Петербург, запись на июнь

сессия 60-90 минут

Программа: Уверенность и опора - самооценка и синдром самозванца

Мы найдем этот опыт и переработаем его - не на уровне мыслей, а там, где он живёт на самом деле.
После - внутренняя опора, которая не зависит от чужой оценки.

Краткосрочная терапия. Программа начинается с диагностической сессии.

Боитесь ошибиться, проявляться, преуменьшаете то, что сделали. Думаете, что вы недостаточно хороши, не можете отстояться свои границы. Аффирмации не помогают. Новые достижения не помогают.

Синдром самозванца - это конкретный опыт из прошлого, который убедил Вас: Вы недостаточно. Мозг запомнил и воспроизводит это убеждение автоматически. В карьере, в отношениях, в любом моменте.

3 000 рублей - онлайн
3 800 рублей - Санкт-Петербург, запись на июнь

сессия 60-90 минут

Программа: Жизнь после расставания, измены, развода

Мой метод помогает завершить то, что осталось незакрытым. Работаем с болью, обидой, виной - и со сценариями, которые притягивают похожих людей снова и снова.

Краткосрочная терапия. Программа начинается с диагностической сессии.

Больно - и не проходит.
Мысли возвращаются снова и снова. К тому, что он сказал. К тому, что Вы сделали не так. К моменту, когда всё изменилось.

Или Вы держитесь внешне - но внутри что-то сломалось.
Это не слабость и не зависимость. Мозг реагирует на потерю близкого человека как на физическую угрозу.

3 000 рублей - онлайн
3 800 рублей - Санкт-Петербург, запись на июнь

сессия 60-90 минут

Программа: Выход из тревоги и панических атак

стоимость, по которой вы вошли в работу, фиксируется за вами на всю программу

стоимость, по которой вы вошли в работу, фиксируется за вами на всю программу

стоимость, по которой вы вошли в работу, фиксируется за вами на всю программу

стоимость, по которой вы вошли в работу, фиксируется за вами на всю программу

стоимость, по которой вы вошли в работу, фиксируется за вами на всю программу

стоимость, по которой вы вошли в работу, фиксируется за вами на всю программу

Мы будем работать с причиной, а не симптомом. После тело перестанет жить в режиме угрозы, потому что поймет, что угрозы больше нет.

Краткосрочная терапия. Программа начинается с диагностической сессии.

Постоянное ожидание чего-то плохого. Тело напряжено, даже когда всё в порядке. Иногда волна паники без видимой причины. Сердце, дыхание, ощущение, что теряете контроль.

Вы уже пробовали взять себя в руки. Не работает - потому что тревога живёт глубже мыслей.

3 000 рублей - онлайн
3 800 рублей - Санкт-Петербург, запись на июнь

сессия 60-90 минут

Не знаете, с чего начать?

Напишите мне в двух словах, что происходит. Я отвечу честно: подойдёт ли EMDR в Вашей ситуации и с чего лучше начать.

Иногда боль есть - а слов для неё нет. Или Вы узнаете себя сразу в нескольких программах, и непонятно, куда идти.

сессия 60-90 минут

Просто приходите с тем, что вас беспокоит.

3 000 рублей - онлайн
3 800 рублей - Санкт-Петербург, запись на июнь

5 000 рублей

60 минут

Через 60 минут:

Срочная сессия

Для ситуаций, когда ждать следующей запланированной встречи невозможно.

Гасим эмоциональный накал, возвращаем ясность мышления, находим выход из конкретной ситуации.

Как это работает:

Случилось что-то, что выбило почву из-под ног. Снова сорвалась на близких - и стыдно. Паника накрыла без видимой причины. Внутри столько всего - и не знаешь куда это деть. Тревога или горе, которые прямо сейчас невыносимы.

Вы пишете мне - я отвечаю в течение 2−4 часов. Сессию проводим в день обращения.

Приоритетная запись день в день (обычно в течение 2−4 часов).

Вы дочитали до конца.
Это уже что-то значит.
Может быть, вы ещё не готовы. Может быть, сомневаетесь - а вдруг не поймут, а вдруг не поможет, а вдруг это не для меня.

Это нормально.
Но если внутри что-то откликнулось - напишите мне. Просто так. Без обязательств.

Иногда первый шаг - это просто написать.
Я отвечу.

До встречи, Тата Велигурова

Отзывы

Образование

Реквизиты диплома (наименование вуза, номер бланка) заретушированы в целях защиты персональных данных и предотвращения мошеннических действий с документом