Хватит "справляться".
Пора, наконец-то, жить.

Психолог для тех, кто устал «справляться».


Из выгорания и тревоги - к самореализации и счастливой жизни, которой управляете вы.

Системный подход психолога для изменений в вашей жизни.

ТАТА ВЕЛИГУРОВА

Мы живем в эпоху, где от женщины по-прежнему ждут «всего и сразу», но при этом мир стал нестабильным, а темп - запредельным.

Моя задача - помочь вам создать внутреннюю устойчивость и перестать тащить всё на себе и, наконец, построить карьеру и жизнь, которые не истощают, а наполняют.

Здесь мы не будем «затыкать дыры» или учиться быть еще эффективнее.
Мы будем возвращать вам себя. Без вечной вины и выгорания.

Я знаю, как это - быть ответственным работником, мамой, женой и чувствовать, что уже нет сил.

Помогаю вернуть энергию, выстроить профессиональные и личные границы и найти тот самый баланс, где хватает сил на всё важное, включая себя.

Хватит быть идеальной. Пришло время быть живой, реализованной и не сгоревшей.

Здесь можно быть собой - уставшей, сомневающейся, но стремящейся к переменам. Я поддержу.

Я помогаю клиентам и знаю изнутри как:

Победить выгорание и тревогу: вернуть энергию и смысл, когда кажется, что силы на нуле.

Найти себя заново и построить построить новый профессиональный и жизненный путь после кризиса, утраты или развода.

Найти опору в себе, справиться с одиночеством и обрести уверенность, когда привычные ориентиры рухнули.

Использовать кризис как трамплин для перехода в новое качество жизни,
где вы - главный герой, а не жертва обстоятельств.

Мой подход: профессионализм плюс опыт

Дипломированный психолог, продолжаю обучение в Университете современной психологии и Сколково.

Повышение квалификации: "Кризисы и травмы. Психологическая помощь в кризисных ситуациях" (УСП) и "Оказание психологической помощи в кризисной ситуации" (АКПП).

Степень магистра управления и опыт в международной компании помогают мне говорить с вами на одном языке о карьерных кризисах, выгорании и сложностях в бизнесе.

Опыт собственного бизнеса даёт мне реальное понимание ваших страхов и вызовов как предпринимателя.

3 года личной терапии и регулярные супервизии - это мой ресурс, чтобы оставаться для вас чуткой и устойчивой.

Я понимаю вас, потому что все это было со мной тоже:

Карьерный тупик: Прошла путь от офиса до увольнения в никуда.
Знаю страх невостребованности, выгорание и горечь от потери времени.

Сложности материнства: Пережила выгорание и одиночество в декрете, когда идеальная картинка не совпадает с реальностью внутри.

Бизнес с нуля и потеря опор: Создала производство и продала его при переезде. Знаю, как парализует тревога и сравнение себя с другими.


Именно в такие моменты мы задаёмся вопросами: "Что делать дальше?" и "Где взять силы?"

Меня зовут Тата Велигурова, я психолог для тех, кто устал «справляться».

Вы истощены, потеряли себя в ролях «сотрудницы», «мамы», «жены»?
Вас изматывает тревога, выгорание или чувство, что «всё не так»? Вы не одна.

Я помогаю женщинам пройти через сложности карьеры, бизнеса, материнства и отношений, утраты, горя, чтобы найти силы, уверенность и новый путь через системный и комплексный подход для изменений в вашей жизни.

Мои ценности в работе

Глубина и системность

Конфиденциальность

Работа с кризисом

Безусловное принятие

Уважение к личности

Бережное принятие

Профессиональные рамки

Безопасность и контакт

Исследую глубинные причины и закономерности, выстраивая ясное понимание происходящего.

Гарантирую полную приватность всего сказанного как основу нашей совместной работы.

Готовность быть рядом, когда трудно, и выдерживать даже самые сильные эмоции.
Cо мной можно не подавлять боль, гнев, стыд, я помогу разобраться, о чем эти сигналы.

Работаю без критики, ярлыков и давления собственными взглядами.

Принимаю ваш уникальный жизненный уклад и решения без попыток их переделать.
Двигаюсь в вашем темпе, на вашем языке и в направлении, важном для вас.

Здесь не бывает «неправильных» чувств или «плохих» мыслей. Всё, что вы приносите, - важно для работы.

Строго придерживаюсь договорённостей и правил, которые обеспечивают стабильность нашей работы.

В работе со мной вы сможете, наконец, выдохнуть и говорить то, что долго боялись проговорить вслух.

С какими темами я работаю как психолог

Дома у меня была профессия и уважение. А здесь моя личность куда‑то исчезла.

Муж на работе, дети в школе быстро выучили язык и завели друзей. А я целый день одна в четырёх стенах с чувством, что медленно схожу с ума.

Понимаю, что «обратного билета» нет. Это теперь мой дом. И от этой мысли становится одновременно страшно и безнадёжно.

У меня есть муж, дети, друзья… Но чувствую себя глубоко одинокой. Меня никто не понимает по‑настоящему.

Соцсети только усиливают одиночество: все такие счастливые в компаниях, а я нет.

Лучше плохие отношения, чем никаких.
Я терплю пренебрежение, отсутствие любви. Отсутствие отношений пугают меня больше, чем ежедневные слёзы в этих отношениях.

Я не верю, что могу быть счастлива одна или с кем-то другим.

Любая неожиданность, звонок в дверь, резкий звук на улице, заставляет меня вздрагивать всем телом, а сердце выпрыгивает из груди. Как будто я всегда на взводе.

У меня в голове радио, которое никогда не выключается. Одна тревожная мысль сменяет другую: «А что, если…», «А вдруг…». Уснуть без снотворного не могу.

Живу в ожидании плохого. Даже когда всё хорошо, не могу расслабиться - жду подвоха.

Мне 30, а я всё ещё не…

Все сверстницы уже с детьми, карьерой, ипотекой. А у меня чувство, будто я опоздала на поезд.

Кажется, всё достигнуто: семья, дом, работа. А внутри - пустота.
А в голове вопрос «И это всё?»

Хочу резко изменить всё: уволиться, покрасить волосы в яркий цвет, уехать. Боюсь, что если не сейчас, то никогда.

Дети выросли и разъехались. Квартира такая пустая и тихая… Не знаю, чем наполнить свои дни, кто я, если не «мама».

Срываюсь на ребёнке, потом ночами не сплю от стыда. Какая же я ужасная мать!

В соц.сетях у всех жизнь. У меня сегодня ребёнок поспал 2 часа. И тихий ужас: неужели это теперь навсегда?

Смотрю в зеркало - вижу тетю в растянутой футболке. Ту девушку, которой я была, будто стёрли ластиком.

Мечтаю хотя бы на день сбежать от материнства, а потом ненавижу себя за эти мысли.

После работы должна быть идеальной мамой, а у меня сил хватает только на мультики и пельмени.

На работе думаю о детях, с детьми - о рабочих задачах. Нигде не присутствую полностью.

Забираю ребёнка последней из сада  - и каждый день чувствую себя предательницей.

Когда ребёнок болеет, это катастрофа: надо выбирать между больничным (и косыми взглядами на работе) и тем, чтобы оставить его одного.

Смотрю в зеркало и вижу только недостатки: морщины, лишние килограммы, седину.

Не чувствую, что заслуживаю хорошего отдыха, красивой одежды, внимания к себе.

Мои желания всегда в конце списка. Сначала муж, дети, родители, работа… А я? Когда‑нибудь потом.

Листаю соц.сети и ловлю себя на мысли: Вот она успешнее, стройнее, счастливее в браке,
лучше воспитывает детей…

Пропускаю школьные мероприятия из-за работы. Вижу разочарование в глазах ребёнка, и сердце разрывается.

Ребёнок болеет, а у меня срочный проект. Сижу с ноутбуком у его кровати и ненавижу себя за это.

Другие мамы водят детей на кружки каждый день, а я успеваю только в выходные. Мой ребёнок чего‑то недополучает.

Как быть опорой подростку, когда самой нужна опора? Он в кризисе, а я еле держусь.

Смотрю соцсети и думаю: у всех такая яркая жизнь! А я будто в клетке: дом-работа-дом.

Мечтала стать художницей, а работаю бухгалтером. Чувствую, что проживаю не свою жизнь.

Так долго была «чья‑то» (дочь, жена, мама), что совершенно забыла, кто я сама по себе.

Не знаю, чего хочу от жизни. Все решения принимала либо «как все», либо под давлением обстоятельств.

Мы уже год спим врозь и общаемся через детей, как соседи по коммуналке.

Головой понимаю, что освободилась. А сердцем чувствую себя выброшенным хламом на помойку - ненужным и сломанным.

Страшнее развода - только мысль, что я теперь навсегда одна.

Кому я, разведенная с ребёнком и за 30/40, буду интересна? Кажется, что лучшая часть жизни уже позади, а впереди — только одиночество.

Мы стали коллегами по проекту «Ребёнок». Разговариваем только о делах: кто купит памперсы, кто отвезёт к врачу. Просто обняться и поговорить по душам.

Он помогает «по моей указке».
Мне приходится составлять списки и делегировать, как подчинённому. А мне так хочется, чтобы он сам видел и брал на себя, чтобы я не была проект-менеджером семьи.

У меня как будто двое детей, а не взрослый муж и общий ребенок.

Родители считают, что им можно всё: приезжать без предупреждения, критиковать моего мужа, давать непрошеные советы.

После разговора со свекровью всегда чувствую себя плохой и что опять сделала то,что не хочу.

До сих пор пытаюсь заслужить их одобрение, хотя давно взрослая и сама мама.

Мне 35, а мама до сих пор контролирует, что я готовлю на ужин и как воспитываю детей.

Соглашаюсь на сверхурочные, хотя устала как собака, просто не могу отказать начальнику.

Я отменяю свои планы, если кто‑то просит о помощи. Мои потребности всегда на последнем месте.

После того как сказала «нет», мучаюсь чувством вины и тревоги: а вдруг человек на меня обиделся?

Если я пытаюсь установить границы, меня обвиняют в неблагодарности.

Если я не сделала всё идеально - значит, я провалилась. Среднего для меня не существует.

Не могу делегировать - кажется, что другие сделают хуже, и придётся всё равно переделывать самой.

Отдыхать - это стыдно. Даже в выходные должен быть план по саморазвитию и домашним делам.

Сравниваю себя с коллегами и думаю: Они такие умные, а я просто хорошо притворяюсь.

Прошло полгода, а я всё ещё жду её звонка по воскресеньям. Потом вспоминаю - и меня накрывает волна такой боли, что не могу дышать.

Вокруг говорят: «Держись, время лечит». А у меня внутри вечная зима. И стыдно, что я не могу «взять себя в руки» для детей.

Стараюсь не плачь при людях, улыбаюсь. А ночью прижимаю к себе его старый свитер и реву в подушку, пока не усну от изнеможения.

Также можно обратиться, если вашему близкому человеку нужна поддержка в такой ситуации.

Работаю 10 лет в одной сфере, но чувствую, что это не моё. А что моё - не знаю.

Мне 35, а я всё ещё ищу призвание. Кажется, что другие нашли своё место в жизни, а я нет.

После рождения детей карьерный рост остановился. Чувствую, что отстала от сверстников навсегда.

Достигла карьерного потолка. Дальше расти некуда, а на пенсию ещё 20 лет. Что делать все эти годы?

Каждый день как день сурка: работа, а вечером нет сил даже на разговор.

Отпуск не помогает -после возвращения чувствую  истощение, как будто и не отдыхала.

Дедлайн на работе, ребёнок с температурой, муж в командировке.
Я чувствую себя загнанной лошадью,

Срываюсь на самых близких из-за пустяков, потом плачу от стыда. Это замкнутый круг.

Как проходит терапия?

Закрытый телеграм канал
"Детские кризисы без слез родителей"

Инвестируйте 10 недель в понимание своего ребенка - это окупится на всю жизнь.

Доступ навсегда, вы сможете возвращаться к информации по мере взросления вашего ребенка.

Целых 2,5 месяца спокойной, глубокой работы над отношениями с ребёнком.

Для мам, которые верят, что гармония рождается в тишине и осознанности.

Сможете предугадывать и мягко проходить все возрастные кризисы.

Поймете, какую деятельность предлагать ребенку в каждом возрасте для максимального развития.

Научитесь отличать норму развития от реальных проблем.

Сохраните свои нервы и доверительные отношения с ребенком.

10 недель для родителей детей от 0 до 16 лет

Неделя 1: Что такое детский кризис и как прожить его с пользой для ребенка и мамы?
Неделя 2: Механизм развития и кризис новорожденности.
Неделя 3−4: Младенчество и кризис 1 года. «Я сам!»  - первые шаги к самостоятельности.
Неделя 5−6: Раннее детство и знаменитый кризис 3 лет. Управляем «семизвездием» упрямства.
Неделя 7−8: Дошкольник и кризис 7 лет. Готовим к школе без потери непосредственности.
Неделя 9−10: Подростковый кризис. Помогаем сепарироваться и найти себя, минимизируя риски.

Канал, где мы бережно разбираем ваши самые деликатные вопросы о развитии ребенка. Без лишней теории, без осуждения - только ясность и работающие инструменты, которые помогут вам чувствовать себя увереннее каждый день.

Нет смысла говорить только о симптомах кризисов, мы будем рассматривать полный цикл развития: период развития ребенка → кризис.
И так от 0 до 16 лет.

Индивидуальная психологическая консультация

Без суеты разобраться в том, что вас беспокоит.

Увидеть связи между мыслями, чувствами и поступками, которые создают трудности.

Создать пространство для понимания себя, чтобы вы могли принимать осознанные решения.

Сместить угол зрения и обнаружить новые, неочевидные раньше стороны ситуации.

Задать важные вопросы себе, которые запустят процесс внутренних изменений.

1 200 рублей

2 000 рублей

50 минут онлайн

Совместное выстраивание психотерапевтической стратегии под ваш запрос и её поступательная реализация

Встреча-знакомство

Вы получите понимание своих дальнейших шагов, почувствуете, что сдвинулись с мертвой точки, и получите ответы на свои вопросы.

Это возможность начать свой путь к изменениям - осознанно, безопасно и комфортно.

Мы вместе проанализируем вашу ситуацию, наметим план работы и выберем оптимальный путь для решения ваших задач. Вы получите представление о том, как строится терапевтический процесс.

В результате вы:

Четкий план на 10 недель:

За 30 минут мы с вами:

Итог встречи:

Что это даст?

Эта онлайн-встреча без оплаты- ваш первый шаг к изменениям.

Проясним ваш запрос: Определим, что вас беспокоит больше всего и в каком направлении двигаться.

Наметим цели: Поймем, чего вы хотите достичь и какой результат будет для вас ценным.

Попробуем на практике: Вы на себе ощутите, как проходит терапия, и поймете, подходит ли вам мой подход.

Обсудим детали: Определим удобный для вас формат, частоту и продолжительность наших встреч.

Создадим атмосферу доверия: Вы сможете говорить открыто, будучи уверенным, что вас слушают и понимают.

Связаться со мной, задать вопрос,
записаться на сессию